船长很帅!!!

健身文章 如何健康有效的减肥?

所谓减肥,其实是扭转你的心态,心态不改变你始终是个胖子的灵魂,以下绝对的懒人减肥发,没有高大上的仪式感,单纯改变心态,给你一个超模的灵魂! 1、多吃菜 以前爱吃面试,……

健身文章 有关于你健身之后才知道的健身伪知识(二)?

1、狂练并不代表最佳效果 很多人在第一次接触健身的时候,都喜欢一天几个小时泡在健身房里,恨不得像施瓦辛格一样一天几练。但是最后的效果并不是很好,在他们眼里,训练多一……

健身文章 如何健康有效的减肥?

好多人的减肥经历,都是那种历经辗转反侧、流泪又流汗、然后修炼成功、感慨万千的过程。复杂到让文字,都充满了跌宕起伏的情感。 但是,原本,这不是一件复杂的事情。美丽是一……

健身文章 有关于你健身之后才知道的健身伪知识??

1、训练后不用立即补充蛋白质,已经有很多研究表明,训练后就算一个小时才吃饭,也不会影响增肌。训练前克肌酸,训练中克乳清蛋白兑葡萄糖,训练后20分钟内立即克乳清蛋白粉,……

健身文章 如何快速有效的瘦腿?

1、瘦腿小窍门: 每天早晨醒来,第一件事,马上空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬能清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的效果就更不用说了。只需要三天就可以出现成效了,而且不会有任……

健身文章 健身多久可以看出明显的变化?

刚进入健身房的一个多月到两个月你会疯狂的推胸,因为减小快,胸肌变化就很明显了,但是中缝上胸肌不好,只是单纯的厚度和纬度。 三个月左右开始喜欢上了对着镜子抚摸自己的酮……

随心笔记 生命在于不断的改变和适应

生命 的过程在于不断的改变与适应。在很多时候,有许多事情我们都无法预料,也很难去掌控,惟独精心的付出,全面的准备。当灾难突然降临,而我们又无力改变时,只能坦然地去面……

健身文章 在你健身的时候应该是吃肉还是吃蛋白粉?

先说一下个人观点: 1、吃牛肉体质增长快,是因为牛肉中不但含有蛋白质,还有脂肪,所以吃的多的情况下,总热量摄入也会变高,自然更容易导致体重增长。从这点看,想通的蛋白……

健身文章 两个月内如何快速减肥减脂?

我想,这个世界上,没有那个人类对于身材是绝对满意的把,特别是以减肥为终生事业的小仙女们,所以,谁不想瘦啊,而且像快点瘦瘦瘦。但是一定要以安全为前提哦,要不然,把身……

随心笔记

时间从来都是无声无息的,如果你没有刻意去注意它。生活对每个人来说意义都不太一样,其实有时候想想挺简单,觉得贫穷或者富有和幸福没有多大关系,但有时候又觉得只有富有了……